Польза гороха нут

Основной состав и калорийность

Как и в любых других овощах, в горохе содержатся такие основные вещества, как вода, углеводы, сахар, твердые пищевые волокна (клетчатка), белки и жиры. Кроме этого, в его составе можно найти органические кислоты, флавоноиды.

вещество (г/100 г)	свежий горошек	замороженный	консервированный	сушенный
вода	78.86	89.3	85.13	8.69
углеводы	14.45	7.2	10.6	61.63
сахар	5.67	—	3.2	3.14
клетчатка	5.7	3.1	3.3	22.2
белки	5.42	2.8	3.01	23.12
жиры	0.4	0.3	0.48	3.89
калорийность (Ккал)	81	42	58	364

Горох вареный по питательности обгоняет макароны и рис. Им в постные дни, смело можно заменить мясные и рыбные блюда.

Главное богатство вареного гороха, это легкоусвояемый белок, нужные для организма аминокислоты, клетчатка (особо полезна для ЖКТ).

Органические кислоты в составе гороха. Например, глутаминовая кислота нужна для функционирования головного мозга. Она принимает активное участие в обменных процессах в коре головного мозга. Далее, вспомним пантотеновую кислоту, которая тоже активно участвует в обменных процессах организма. И еще, она синтезирует холестерин, гемоглобин, гистамин. И наконец, фолиевая кислота, которая благоприятствует кроветворению в целом.

Клетчатка (твердые пищевые волокна). Именно она, положительно влияет на пищеварительную систему. Это объясняется, тем, что клетчатка действует в кишечнике, как пробиотик. И именно она помогает поддерживать микрофлору в кишечнике на должном уровне. Таким образом, поддерживается жизнедеятельность полезных бактерий. И еще, она помогает вырабатывать элемент в слюне, который препятствует возникновению зубного налета.

Флавоноиды. Работают как антиоксиданты, а это значит, что они могут препятствовать образованию раковых клеток.

Калорийность гороха. На 100 г: свежий (55 Ккал), пюре (177 Ккал), вареный (60 ккал), консервированный (38 ккал), сушеный (298 ккал).

Белки в горохе

Белки в горохе. В составе гороха, содержится большое количество растительных белков, которые нужны для роста мышечной массы и укрепления костей.

Ощущение сытости, на длительное время дает нам повышение уровня гормонов повышающих аппетит. И, именно они, совместно с пищевыми волокнами замедляют человеческий аппетит.

Нередко, горох, по содержанию протеина сравнивают с мясом. И поэтому, он всегда присутствует в рационах вегетарианцев в качестве источника белка.

Но, хочется отметить, что белки растительного происхождения не могут нам заменить мясо. Это объясняется, наличием в мясе незаменимой аминокислоты метионина, которая нужна для многих биохимических процессов происходящих в организме человека. Для сравнения, в горохе содержится всего 0.082 г метиомина, а в мясе 0.588 г. И это все в 100 г продукта.

Ученые утверждают, что переизбыток метиомина в организме может спровоцировать проблемы с сосудами, тромбообразование и ускоренные процессы старения. Здесь, лучшим вариантом будет, если норма метиомина в организме будет минимальная. Такого можно достичь, если меньше употреблять в пищу мяса, но вместо этого, нужно использовать другие источники белков, например, горох.

Витамины и полезные свойства гороха

Витамины (мг/100 г)	свежий горошек	замороженный	консервированный	сушенный
C	40.0	22.0	7.8	1.8
PP	2.09	0.5	0.995	3.608
B1	0.266	0.06	0.77	0.719
A	0.230	0.42	0.023	0.045
B6	0.169	0.154	0.065	0.14
B2	0.132	0.1	0.024	0.244
E	0.13	—	0.02	0.12

Тиамин (витамин B1). Омолаживает организм, и при этом замедляет процессы старения. Также, он помогает восстанавливать нервные клетки, а это значит, что витамин B1 полезен для работы мозга и вообще для нервной системы. И еще, он принимает участие в обмене веществ, поэтому, для детей он является стимулятором роста и улучшает апетит.

Пиридоксин (B6). Принимает участие в синтезе аминокислот. И еще, он улучшает состояние кожи, помогает образованию новых нервных клеток, а значит положительно влияет на нервную систему.

Минералы и полезные свойства гороха

Минералы (мг/100 г)	свежий горошек	замороженный	консервированный	сушенный
калий	244	192	106	852
фосфор	108	51	63	334
магний	33	23	19	63
кальций	25	50	20	46
натрий	5	4	185	5
железо	1.47	2	1.29	4.73
цинк	1.24	0.41	0.72	3.49

Калий, магний, кальций. Высокое содержание этих компонентов в составе гороха, оказывает благоприятное воздействие на сердечно сосудистую систему человека. Тем самым, происходит нормализация кровяного давления.

Полезные свойства нута

Действительно ли нут настолько полезен и кому следует включить его в свой рацион? По мнению медиков, заграничный боб является превосходным средством, с помощью которого можно естественным путем очистить организм и укрепить здоровье. Так какими характеристиками обладает нут? Полезные свойства пузырника:

• предотвращает развитие ожирения;
• помогает организму противостоять простудным заболеваниям и гриппу;
• способствует снижению уровня холестерина в крови;
• служит средством профилактики развития такого опасного заболевания, как катаракта;
• повышает гемоглобин (поэтому беременным женщинам и кормящим мамам обязательно стоит употреблять блюда из нута).

И это далеко не все! Горох из Турции известен тем, что может использоваться в борьбе со стоматологическими проблемами. Горох способен успокоить приступ аритмии и защитить от возникновения патологий сердца.

Нут играет роль полезной добавки к медицинским средствам при лечении заболеваний печени и селезенки. Употребление бараньего горошка поможет нормализовать работу кишечника и заставит забыть о запорах. Тем, кто страдает от депрессии и желает улучшить работу мозга, тоже поможет нут. Полезные свойства этих бобов оценят и представительницы прекрасного пола, если станут регулярно употреблять этот экзотический овощ: нут помогает надолго сохранить молодость.

Можно ли есть нут при заболеваниях

Для каждого недомогания существует ряд разрешенных и запрещенных продуктов. В особом разделе размещен список блюд с ограничениями по объему или частоте включения в меню, куда и помещен нут в большинстве случаев.

Он рекомендуется в профилактических целях для нормализации давления, предупреждения развития патологий сердечно-сосудистой системы и желчекаменной болезни, улучшения потенции. Для оценки пользы и потенциального вреда рассматривается каждое заболевание отдельно с учетом физического состояния пациента и стадии развития недуга.

При сахарном диабете

Интересная особенность турецкого гороха кроется в очень низком ГИ (35 ед.). Сложные углеводы усваиваются настолько медленно, что практически не влияют на уровень сахара. Нут дает быстрое и длительное насыщение и разнообразие рациона

При этом очень важно свойство продукта поддерживать здоровье глаз и ускорять процессы регенерации

При панкреатите

Турецкий горох содержит большое количество растительного белка, который удовлетворяет потребности организма, но гораздо легче усваивается, чем животный. В период ремиссии, когда допускаются послабления в рационе, он станет отличным дополнением к привычному меню. Желательно его подавать только в теплом виде в качестве пюре.

При гастрите

При обострении заболевания бобовые исключаются полностью. В период ремиссии нут вводят в рацион малыми порциями, не чаще 1 раза в неделю в измельченном или перетертом виде. Чтобы продукт усвоился быстро и полностью, еда должна быть свежей, теплой, пюреобразной. Обязательно отслеживается уровень самочувствия. Если после блюд на основе турецкого гороха возникает тяжесть, болезненные ощущения, метеоризм, то придется на время исключить бобы из перечня разрешенных продуктов.

Особенности приготовления нута

Как варить нут правильно

1. После замачивания промываем горошины и заливаем холодной водой.
2. Доводим до кипения, снимая периодически пенку.
3. Сливаем первый навар и заливаем нут горячей водой.
4. Оставляем вариться до полной готовности. Обычно это занимает один-два часа.

Рецепт салата из нута и томатов

1. Нарезаем помидоры небольшими кубиками и перемешиваем с отварным нутом.
2. Измельчаем лук и добавляем к смеси.
3. Отвариваем яйца, режем и добавляем к остальным продуктам.
4. Отдельно смешиваем оливковое масло, винный уксус и соль. Заправляем салат.

Нутовый паштет

• Замачиваем нут на 12 часов, затем сливаем воду и заливаем чистую.
• Варим 2 часа, постоянно удаляя пенку.
• Готовый горох сбрызгиваем соком лимона и солим по вкусу.
• Измельчаем чеснок, смешиваем его со специями и добавляем к остальным ингредиентам.
• Перемешиваем все и измельчаем в кухонном комбайне.
• В блендере взбиваем кунжутные семена и масло. Добавляем получившуюся пасту в паштет и повторно взбиваем до получения пышной консистенции. Кунжутную пасту при необходимости можно заменить смесью грецких орехов и оливкового масла.

Нут с тушеной говядиной

1. Шинкуем перец, лук и помидоры полосочками.
2. Тушим на сковороде с овощным бульоном.
3. Нарезаем таким же образом говядину и добавляем к овощам.
4. Доводим до готовности мясо и отправляем ко всем ингредиентам отварной нут.
5. Тушим еще 6-7 минут до прогревания гороха.

Блюдо подается в теплом виде и украшается зеленью.

Конфеты из нута

• Измельчаем блендером нут в пюреобразную консистенцию.
• Делаем кунжутную муку из зерен.
• Добавляем к муке кунжутное масло и воду. У нас должна получиться сухая тахинная паста.
• В пюре вливаем мед и щепотку соли.
• Перемешиваем с тахиной, добавляем по вкусу ванильный сахар, корицу и другие специи.
• Скатываем из смеси шарики размерами с грецкий орех и помещаем в них зубочистки.
• Отправляем на 45-50 минут в морозилку.
• Топим плитку шоколада на водяной бане и даем ему немного остыть.
• Каждый шарик обмакиваем в шоколад и выкладываем на пергамент.

Нутовая смесь — очень холодная, потому шоколад быстро застынет, и попробовать первую конфету можно будет уже через 5-10 минут.

Вегетарианские блюда из нута

Нутовый вегетарианский суп-пюре

1. Режем овощи средними кубиками.
2. Кладем их в кастрюлю и доводим до кипения.
3. Добавляем отваренный нут к остальным ингредиентам.
4. Измельчаем все с помощью блендера до консистенции пюре.

Перед подачей в суп можно добавить тахини и зелень или кисломолочные продукты, например, разные сорта сыров.

Котлеты из моркови и нута

• Нут вымачиваем в воде и перекручиваем на мясорубке.
• Измельчаем лук и чеснок мелкими кубиками.
• Натираем на терке морковь.
• Смешиваем все ингредиенты и лепим небольшие котлеты.
• Обжариваем их на любом растительном масле.

Это блюдо можно подавать к разным гарнирам, но не желательно сочетать с капустой.

Хумус из нута

1. Отвариваем предварительно вымоченный нут.
2. Взбиваем блендером до получения однородной массы.
3. Добавляем оливковое масло, зелень и специи.
4. Подавать закуску можно к лепешкам или свежему хлебу.

Польза и вред

Учитывая практически одинаковый состав обоих продуктов, с уверенностью можно сказать, что их полезные свойства идентичны. Так же, как и остальные бобовые — чечевица, фасоль, бобы, горох и соя, эти культуры являются источником белка высокого качества. Блюда из нута и маша наполняют организм энергией, что особенно полезно для спортсменов или людей с тяжёлой физической работой. В восточных странах из нутовой муки делают специальные мази, которыми лечат ожоги, чесотку и кожные воспаления. Бобовые нормализуют уровень глюкозы и холестерина в крови, помогая диабетикам. Калий и магний поддерживают работу сердечной мышцы. Железо в составе продуктов предотвращает анемию, участвует в выработке эритроцитов. Витамины группы В и РР являются основными участниками кроветворения.

Наличие клетчатки в растительном продукте помогает процессам пищеварения, очищения организма от непереваренных остатков пищи, шлаков и токсинов. Бобы позитивно влияют на микрофлору желудка и кишечника, регулируя секрецию желудочного сока. Несмотря на высокую калорийность, с употреблением блюд из нута и маша можно похудеть, поскольку насыщение возможно от малой порции.

Важно! Запивать блюда водой или другими напитками не желательно: возможен метеоризм и ощущение тяжести. Бобы, особенно пророщенные, стимулируют работу головного мозга, улучшают функцию памяти, концентрацию внимания

Полезны оба продукта и для ЦНС: благодаря витаминам и минералам укрепляются нейронные связи нервных клеток, нормализуется сон, проходит состояние тревожности. Особых противопоказаний к употреблению бобовых культур нет, кроме аллергии

Бобы, особенно пророщенные, стимулируют работу головного мозга, улучшают функцию памяти, концентрацию внимания. Полезны оба продукта и для ЦНС: благодаря витаминам и минералам укрепляются нейронные связи нервных клеток, нормализуется сон, проходит состояние тревожности. Особых противопоказаний к употреблению бобовых культур нет, кроме аллергии.

С осторожностью и желательно после консультации с лечащим врачом нужно употреблять их пациентам с болезнью крови, подагрой. Чтобы исключить дискомфорт и проблемы с пищеварением, после приёма блюд из нута или маша не желательно есть что-либо в течение 4 часов

Вред и противопоказания к употреблению

Нут приносит не только огромную пользу, но и вред для здоровья при наличии хронических заболеваний (особенно пищеварительной системы). К противопоказаниям относятся:

1. индивидуальная непереносимость;
2. язва, острые формы гастрита, метеоризм;
3. неполадки в работе печени и поджелудочной железы;
4. болезни мочеполовой системы (цистит и пр.).

Как и все бобовые, стимулирует образование газов в кишечнике. В некоторых случаях оно приводит к ухудшению состояния больного, создает пагубные последствия. Вред также проявляется при пищевой аллергии на один из компонентов растения.

Некоторые ценители занимаются проращиванием нута. Эта увлекательная процедура даёт составу еще больше пользы, наполняет железом, и другими минералами. БЖУ пророщенного меняется. Углеводов становится 20 г, белка 7,5. Калорийность снижается – 116 ккал. Проще усваивается, богат фосфором, магнием, кальцием и антиоксидантами.

Горох замачивают, парят, варят и жарят. Обработанное растение быстрее переваривается. Качественный продукт гладкой округлой формы. Турецкий нут поступает в магазин уже очищенным. Для поддержания фигуры в форме, нут достаточно употреблять 1-2 раза в неделю.

Полезные свойства

Польза и вред гороха описаны во многих источниках информации. Его полезные свойства широко известны как в народной, так и классической медицине. Стручки растения содержат много хлорофилла, который влияет на содержание кальция в организме. Колотый горох в результате дробления теряет свои полезные качества, лишаясь витаминов и минералов. Гороховые бобы полезны для организма. Благодаря тому, что в горохе отсутствует холестерин, его употребляют при сердечной недостаточности.

При недостатке витамина А (ретинол) рекомендуется есть пюре из гороха без тепловой обработки. При этом, не желательно сочетать блюдо с продуктами, содержащими крахмал, во избежание трудностей с усвоением ретинола. Пюре из гороха также полезно при повышенной кислотности и язве желудка.

Современные исследования ученых выявили, что горох можно использовать в качестве полноценного лекарства. Он содержит вещества, которые способны замедлять окислительные процессы. Использование этих плодов существенно тормозит процессы увядания кожи, противодействует появлению онкологических заболеваний, инфаркта и повышенного кровяного давления. Горох полезен при диабете за счет содержания в нем углеводов, которые состоят из фруктозы и сахарозы. Свежий молодой горошек служит прекрасным мочегонным средством и помогает выводить кислоты из желудка. Горох полезен при дерматитах и судорогах за счет содержания пиридоксина, который участвует в синтезе аминокислот.

Польза проросших гороховых плодов заключается в том, что в них содержится повышенное количество витаминов. Ферменты образуют быстроусвояемые соединения, что позволяет получить положительный эффект для организма.

У родителей часто возникают вопросы о том, полезен ли горох для детей, а также с какого возраста можно начинать давать горох и блюда из него.

Беременным женщинам горох нужно употреблять в связи с тем, что он:

• влияет на нормальное развитие плода из-за содержания фолиевой кислоты;
• повышает защитные силы организма от вирусов и инфекций, благодаря витамину С;
• укрепляет кости и костную ткань плода из-за наличия витамина К;
• укрепляет кожу, волосы и ногти.

Химический состав

Пищевая ценность турецкого гороха обеспечивается входящими химическими компонентами. Количество ингредиентов на 100 грамм сухого злака:

• белок 20,0 г;
• жиры 4,9 г;
• углеводы 61,0 г;
• пищевые волокна 9,8 г;
• крахмал 41,0 г;
• зола 3 г;
• 7 г насыщенных и 2,9 г полиненасыщенных жирных кислот;
• 3 г моно- и дисахаридов.

В таблице представлен состав витаминов и микроэлементов.

Количество нутриентов на 100 грамм сухого нута
Витамины	Минералы
B1(тиамин)	0,1mg	Марганец	2 мг
PP (ниацин)	3,3 mg	Железо	2,5 мг
C (аскорбиновая кислота)	4 mg	Селен	28,1 мг
A (ретинол)	15 мкг	Йод	3,2 мкг
B6 (пиридоксин)	0,5 mg	Бор	0.6 мг
К	33 mg	Цинк	2,8 мг
Бета-каротин	0.09 mg	Магний	123 мг
B 9 (фолиевая кислота)	650 мкг	Кальций	190 мг
Калий	966 мг
Хлор	48 мг
Натрий	70 мг
Сера	191 мг
Молибден	60 мг
Кремний	90 мг
Фосфор	1215 мг

В нем содержится необходимый для сердца калий и магний. По количеству полезных жиров горох превосходит все остальные бобовые культуры, кроме сои. В состав входит омега-3 и омега-6. В нём присутствуют необходимые для жизнедеятельности аминокислоты – метионин, триптофан, лизин.

Изучая пищевую ценность нохута, напрашивается вывод, что это высокоуглеводный, насыщенный белками и жирными кислотами продукт.

Средние сорта

Название сорта	Назначение	На какой день созревает	Высота, см	Сколько зерен в бобе	Урожайность, кг с 1 кв.м.
Адагумский	Лущильный	75-80	70-80	6-7	1,5-2
Золотая лопатка	Сахарный	65-70	140-180	7-8	До 4-х
Медовый стручок	Консервный, сахарный	65-70	70-100	5-7	0,8-1,2
Рафинад	Сахарный	60-70	65-85	6-9	1-1,2
Сахарная принцесса	Сахарный,	55-65	До 120	6-8	До 1,2
Чудо-лопатка	Лущильный	65-75	160-170	8-9	3-3,5
Щербет сахарный	Сахарный	55-65	До 100	5-7	0,8-1,3
Эверест	Лущильный	60-70	90-100	8-9	0,8- 1,2
Сахарный 2	Сахарный, мозговой	65-70	70-80	7-9	0,8-1,0
Жегалова 112	Сахарный	60-80	До 180	8-10	До 1,5

Чтобы получить зеленый горошек, можно убирать лущильные сорта на 15-й день после цветения. В это время семена уже достигли своего максимального размера, в бобе они плотно прижаты друг к другу, но еще находятся в стадии молочной спелости. Сахарные убирают раньше – на 10-й день после цветения. Если поверхности стала бледнеть и на ней появилась сеточка, это означает, что семена уже приобрели более грубую текстуру и годятся теперь только на зерно.

Польза гороха

Так как горох является источником белка, то он может служить заменой мясу. В отличие от мяса, он гораздо лучше усваивается организмом. Кроме того, горох является сытным продуктом. Он позволяет насытиться на долгое время.

Горох заряжает энергией, улучшает память и мозговую деятельность.

Употребление этого овоща нормализует работу органов пищеварения.

Горох содержит большое количество антиоксидантов, которые замедляют старение и препятствуют развитию онкологических заболеваний.

Регулярное употребление гороха полезно для сердечно-сосудистой системы. Нормализуется кровоток, понижается уровень холестерина, укрепляются стенки кровеносных сосудов.

Содержащиеся в горохе минералы укрепляют кости и зубы, стимулируют их рост.

Горох очень богат углеводами, которые состоят из глюкозы и фруктозы, попадающими в кровь без препятствий. Эти полезные свойства помогают диабетикам контролировать свое заболевание и не давать ему развиваться.

Горох помогает при судорогах и дерматите. Это вызвано свойством содержащегося в нем пиридоксина синтезировать и расщеплять аминокислоты.

Отвар из плодов и стеблей гороха часто применяется как легкое мочегонное средство.

Рекомендуют есть гороховое пюре при язвенных болях желудка, это снижает кислотность.

Кашицу из семян гороха советуют прикладывать к пораженным местам при экземе, гнойных ранах, фурункулах, рожистом воспалении кожи.

Советуют употреблять горох пожилым людям для профилактики атеросклероза и стенокардии.

Горох часто применяется при похудении, он выводит лишнюю жидкость из организма. Также горох усиливает обмен веществ, что способствует сжиганию жира.

В бобовых плодах содержится много железа, и поэтому они помогут повысить гемоглобин. Горох следует употреблять людям с анемией.

Высокое содержание йода в этом бобовом растении способствует нормализации работы щитовидной железы.

Маски из гороха улучшают цвет лица, препятствуют образованию угрей и отечности.

Нут полезен для пищеварения.

Нут богат клетчаткой, что дает несколько преимуществ для здоровья пищеварительной системы.

Клетчатка в нуте в основном растворима, а это означает, что она смешивается с водой, образуя гелеобразное вещество в пищеварительном тракте.

Растворимая клетчатка может помочь увеличить количество полезные бактерии в кишечнике и предотвратить чрезмерный рост нездоровых бактерий. Это может привести к снижению риска некоторых пищеварительных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) и рак толстой кишки.

Согласно одному обзору, нут также может поддерживать здоровье пищеварительной системы, улучшая частоту, легкость и постоянство испражнений.

Сорта гороха делятся на лущильные и сахарные

Есть две разновидности гороха: первая для супов и гарниров, вторая для сладкого зеленого горошка.

Лущильный, еще называют гладкозерный или посевной. Его семена желтые, гладкие, даже незрелые богаты крахмалом. Именно крахмал делает горох рассыпчатым в супах и гарнирах, а бульон получается наваристым. Если из такого гороха сделать заготовку «Зеленый горошек», то рассол из-за крахмала будет мутным.

Сахарный, мозговой, овощной. У этого вида даже зрелые семена часто остаются зелеными, а еще они сильно сморщенные. Этот горошек заготавливают для еды недозревшим, пока не высох и не сморщился, тогда он красивый и сладкий. Из него-то и получается самый вкусный «Зеленый горошек». А можно просто заморозить, зимой оттаять — гарнир и добавка к салатом готовы.

Сахарный горох пользуется особой любовью у садоводов еще по трем причинам:

• он крупнее лущильного, стручки длиннее;
• дольше не перезревает:
• можно есть недозревшим с лопатками, они сочные, толстые, лишены волокон и пергаментного слоя.

Знаю один сорт, который так и просится в рот прямо целиком, даже горошины внутри так не манят. О нем ниже. А пока хочу развеять один застарелый миф.

Польза и вред пророщенного нута

Проростки бобов обладают особыми свойствами. На стадии раскрытия, пока росток не превышает 2–3 мм, усиливаются все целебные свойства. Такой продукт:

• прекрасно насыщает;
• снижает уровень сахара и холестерина;
• усиливает сопротивляемость организма;
• устраняет дефицит витаминов и минералов;
• снимает синдром хронической усталости;
• восстанавливает эмоциональное равновесие;
• повышает потенцию;
• снимает физическое и нервное перенапряжение;
• связывает и выводит токсины;
• поднимает настроение.

Проростки едят в сыром виде, добавляют в супы, каши, салаты, выпечку.

Противопоказаниями являются детский возраст до 2 лет, беременность и период кормления грудью, индивидуальная непереносимость. Также нужно убрать пророщенный нут из рациона при обострении заболеваний ЖКТ, язве желудка, тромбофлебите, патологиях почек.

Нут в народной медицине

Большое содержание селена, магния и других минералов открывает широкий спектр для укрепления здоровья при помощи бараньего гороха.

Что такое чечевица? Польза и вред чечевицы для здоровья женщин и мужчин

Для снижения веса и выведения шлаков

Предварительно замоченный нут пропускают через мясорубку. Полученную пасту делят на несколько равных порций и едят в течение дня. Воду для замачивания берут только кипяченую, охлажденную до комнатной температуры. Время выдержки составляет 8–10 часов, суточная порция не превышает 100 г. Настоем ополаскивают кожу головы для предотвращения себореи.

Отвар при бронхите

Получится и гарнир, и лекарство от навязчивого кашля. Понадобится 1 стакан измельченных бобов на 2 литра кипятка. Нут варят на очень медленном огне 2 часа, аккуратно сливают жидкость. Употребляют маленькими порциями в течение дня в теплом виде с добавлением кусочка сливочного масла.

Укрепление иммунитета

Средство употребляют натощак, через 15–20 минут после пробуждения. 2 ст. ложки сырья заливают 200 мл воды и настаивают в течение ночи. Утром едят в сыром виде, тщательно разжевывая каждую горошину.

Нут в рецептах

Курица с нутом в томатном соусе

Попкорн из нута

Суп из красной чечевицы с нутом

Плов с бараниной и нутом в мультиварке

Чечевичный суп с нутом и машем

Паштет из нута

Чечевичный суп с нутом

Тилапия в томатном соусе с консервированным нутом

Нут: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 20.47 г Жиры 6.04 г Углеводы 62.95 г

378 килокалорий

Общая информация
Вода 7.68 г
Энергетическая ценность 378 ккал
Энергия 1581 кДж
Белки 20.47 г
Жиры 6.04 г
Неорганические вещества 2.85 г
Углеводы 62.95 г
Клетчатка 12.2 г
Сахар, всего 10.7 г
Минералы
Кальций, Ca 57 мг
Железо, Fe 4.31 мг
Магний, Mg 79 мг
Фосфор, P 252 мг
Калий, K 718 мг
Натрий, Na 24 мг
Цинк, Zn 2.76 мг
Медь, Cu 0.656 мг
Марганец, Mn 21.306 мг
Витамины
Витамин С 4 мг
Тиамин 0.477 мг
Рибофлавин 0.212 мг
Никотиновая кислота 1.541 мг
Пантотеновая кислота 1.588 мг
Витамин B-6 0.535 мг
Фолаты, всего 557 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 557 мкг
Фолиевая кислота, DFE 557 мкг
Холин, всего 99.3 мг
Витамин A, RAE 3 мкг
Каротин, бета- 40 мкг
Витамин A, IU 67 МЕ
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.82 мг
Витамин К (филлохинон) 9 мкг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 0.603 г
14:0 0.009 г
16:0 0.508 г
18:0 0.086 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 1.377 г
16:1 недифференцированно 0.012 г
18:1 недифференцированно 1.365 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 2.731 г
18:2 недифференцировано 2.629 г
18:3 недифференцированно 0.102 г
Аминокислоты
Триптофан 0.2 г
Треонин 0.766 г
Изолейцин 0.882 г
Лейцин 1.465 г
Лизин 1.377 г
Метионин 0.27 г
Цистин 0.279 г
Фенилаланин 1.103 г
Тирозин 0.512 г
Валин 0.865 г
Аргинин 1.939 г
Гистидин 0.566 г
Аланин 0.882 г
Аспарагиновая кислота 2.422 г
Глутаминовая кислота 3.603 г
Глицин 0.857 г
Пролин 0.849 г
Серин 1.036 г

Как сажать нут?

В качестве посадочного материала можно ли использовать нут из продуктового магазина, но в отличие от нута от семеноводческой компании, которая указывает точные сроки созревания и другие конкретные требования к выращиванию, вы не знаете, какой сорт вы получите.

Когда сажать нут?

Нут высаживают, когда температура почвы весной прогреется не менее чем до 10-15 градусов Цельсия. После этого растениям потребуется длительный теплый вегетационный период. Если вы живете в прохладном климате, можно посадить нут в помещении за 2-4 недели до примерной даты последних заморозков. Однако нут очень плохо переносит пересадку и для посева нужно использовать только биоразлагаемые кокосовые или бумажные горшочки, которые можно перенести в землю, не повреждая корни.

Лучше всего высевать семена непосредственно в грунт. Внесите в почву большое количество органического компоста. Если грунт тяжелый, внесите песок или компост, чтобы облегчить его. Сейте семена на глубину около 2,5 см на расстоянии от 7,5 до 15 см друг от друга рядами, разбитыми на расстоянии от 46 до 61 см. Хорошо полейте, и продолжайте поддерживать почву влажной до прорастания.

Сейте семена нута на глубину около 2,5 см на расстоянии от 7,5 до 15 см друг от друга рядами, разбитыми на расстоянии от 46 до 61 см. Хорошо полейте, и продолжайте поддерживать почву влажной до прорастания

Выбор места для посадки нута

Место на полном солнце с хорошо дренированной плодородной почвой является обязательным условием для хорошего роста нута. Убедитесь, что вы соблюдаете правила севооборота и не сажаете нут на том же месте, где вы выращивали другие бобовые культуры в прошлом году.

Особенности выращивания

Нут — непривередливая культура и не требует к себе много внимания. Самые высокие показатели урожайности приносит на чернозёмных грунтах.

Режим полива

В период цветения и плодоношения предпочтительнее будет обильный полив — достаточно поливать культуру 1 раз в 3 дня

Важно также помнить, что нут не переносит застоя воды, так как из-за этого может начать развиваться болезнь — аскохитоз. После того как ростки поднимутся примерно на 10 см, полив можно проводить не чаще, чем 1 раз в неделю.

Подкормки

Подкормки осуществляются, когда достигнута фаза прорастания растения и в самом начале. Поскольку посадки нута вытягивают из почвы много калия и фосфора, следует использовать подкормки с этими минералами. Для удобрения также можно применять травяной настой с куриным помётом.

Подкормку проводят в такой последовательности:

1. В период появления первых 5 листков на растении — препараты «Фитоцид», «Цеовит старт плюс». Такая обработка усиливает развитие корневой системы, а также уменьшает предрасположеность к заболеваниям.
2. Период появления первых бутонов — препараты «Цеовит цветение», «Цеовит микро бобовые». Обработка предотвращает болезни, а также влияет на цветение за счёт ускорения появления первых бутонов.
3. Цветение — в этот период применяется препарат «Цеовит плодоношение». Он способствует более обильному появлению завязей на растениях.
4. Формирование бобов — препараты «Фитоцид», «Цеовит старт плюс». В этот период обработка поможет растению получить больше полезных веществ для формирования более крупных плодов.

Прополка и рыхление

Одним из лучших методов обработки почвы перед посевом нута является технология дискования — рыхление с помощью специальных дисков. Её обычно проводят 2 раза. Земля для выращивания нута должна быть равномерной, без комков.

1 Химический состав и пищевая ценность

Бобовое растение нут называют также турецким или бараньим горохом. Последнее наименование он получил из-за того, что зерна по внешнему виду напоминают голову барана. Плоды этого растения люди начали употреблять еще до нашей эры. Ранее этот продукт был популярен в Средней Азии, Индии, Африке, но впоследствии распространился по всему миру. В России его можно встретить во многих магазинах.

Нут может быть бежевого, черного, зеленого или коричневого цвета. Он отличается от гороха тем, что его стручки менее продолговаты и закруглены. В каждом находится по 3 зернышка. Обычно в пищу употребляется два сорта — Дези и Кабули. Второй имеет более крупные зерна и гладкую скорлупу и чаще всего используется европейцами.

Продукт содержит большое количество различных витаминов и минералов. В его состав входят витамины A, B, C, E, K, бета-каротин, холин и такие микроэлементы, как кальций, селен, калий, йод, магний, железо, цинк, фосфор, натрий, марганец, медь. В 100 г бобовых содержится 60% углеводов, 30% белков, 8% жиров и клетчатка.

Из-за высокой калорийности, которая составляет 378 ккал на 100 г продукта, нут легко насыщает человеческий организм. Достаточно съесть совсем небольшую порцию, чтобы почувствовать себя сытым. При этом он относится к диетическим продуктам.