Рассказ о подорожнике — описание, виды и характеристика травы
Содержание:
- Польза для дыхательных путей
- Лечение подорожником
- Как пользоваться Подорожником
- Подорожник — сорняк с огромным потенциалом
- Описание растения
- Фармакологические свойства подорожника большого
- Современное использование в медицине
- Виды и сорта подорожника с фото и названиями
- ВИА Синяя птица видео
- Лечение подорожником
- Значение для косметологии
- Как заготавливать подорожник
- Интересные факты
- Ссылки
Польза для дыхательных путей
Листья этой травы известны как средство для лечения кашля, респираторных заболеваний, бронхиальной астмы, коклюша, туберкулеза, плеврита, заболеваний верхних дыхательных путей. Для лечения этих заболеваний используют, как правило, настои или отвары из свежей зелени.
Болгарские исследователи научно подтвердили, что подорожник является эффективным лекарством при хронических бронхитах. А немецкие специалисты считают это растение одним из самых полезных для лечения кашля у маленьких детей.
Лечебный отвар готовят как из свежей, так и сушеной зелени. На стакан кипятка берут либо столовую ложку сухого сырья, либо 5 свежих листьев. Довести до кипения и оставить настаиваться на 20 минут. В готовый чай, как правило, добавляют немного меда и лимона, которые усиливают целебные свойства отвара.
Лечение подорожником
Лист подорожника, полезные свойства
- Антисептик — издавна зеленые свежесобранные листики использовались для обеззараживания и остановки крови при мелких ранах и ссадинах. Для этого чистый лист следует приложить к ране целиком либо измельчить несколько листиков и приложить их к ране в виде повязки.
- Лечение бессонницы и неврозов — 3 ст.л. сухих и заранее измельченных листьев залить горячей водой t 80 С (200 мл), оставить на пару часов, процедить и употреблять трижды в день по 1/3 стакана.
- Лечение язвы желудка, колитов, гиперхолистеринэмии — 1 ст.л. сухих либо 2 ст.л. свежих измельченных подорожниковых листьев залить кипятком (200 мл), оставить на 10 мин, процедить. Принимать по четверти стакана за час до еды 4 раза в сутки.
- Лечение гипертензии, половой дисфункции, маточного кровотечения — 1 часть водки и 2 части измельченных свежих листьев поместить в стеклянную тару, взболтать, закупорить и настоять в темном месте не менее 20 дней. Принимать по 5 мл (1 чайной ложке) трижды в сутки.
Семена подорожника
- Лечение трещин на коже и слизистых (на сосках, анальных), лечение воспалительных поражений кожи. Сухие семена подорожника залить горячей водой, накрыть крышкой и дать им разбухнуть, затем измельчить. Наносить эту кашицу на проблемные области дважды в день, сверху прикрывать стерильной повязкой.
- Лечение сахарного диабета, бесплодия, гормональной недостаточности. 1 ст.л. семян подорожника залить стаканом кипятка и прокипятить состав на малом огне 5 мин, накрыть крышкой, дать настояться полчаса. Принимать по 1 ст.л. трижды в день 1-2 месяца подряд.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализация уровня желчных кислот, лечение колитов, запоров. 25 гр семян залить стаканом кипятка и взболтать при помощи миксера 3 мин, процедить. Принимать по 1 ст.л. трижды в день до еды. Также допускается прием сухих семян натощак по 1 ст.л. однократно в день, запивая стаканом теплой воды. Курс лечения не менее 1 мес.
Шелуха семян (жмых)
Она получается при расщеплении коробочек. Способна набухать при контакте с жидкостью. Лечение воспалительных заболеваний мочевыделительной системы, диареи, дисбактериоза, дисфункции кишечника, гипертензии. Безопасное очищение организма и снижение веса. Принимать по 1 ч.л. натощак дважды в сутки, запивать 1-2 стаканом теплой воды.
Сироп подорожника
Лечение сухого и мучительного кашля, ОРВИ, простудных заболеваний, бронхитов, трахеитов, ларингитов, язвенной болезни, заболеваниях ЖКТ. Трактуется народной медициной, как эффективное средство в лечении рака желудка и легких.
- Рецепт 1. Свежие листья и черешки измельчить и сложить в стерилизованную банку, пересыпая слови сахаром. Наполненную банку закрыть крышкой и поставить в холодное место. Сироп готов через 2 мес. Хранить следует в холодильнике. Принимать по 1 ч.л. трижды в день до еды, можно рассасывать сироп во рту.
- Рецепт 2. 3 ст.л. сухого сырья (листья, семена, корни) смешать с 3 ст.л. меда и 3 ст.л. кипятка. Поставить смесь на водяную баню и держать до растворения меда, выключить огонь, а сироп оставить настаиваться. Принимать по 1 ч.л. 4 раза в сутки за полчаса до еды.
Сок подорожника
- Лечение гастрита, колита, энтероколита, гнойно-воспалительных процессов. Свежие листья и черенки подорожника измельчить и выжать из кашицы сок при помощи марли. Принимать по 1 ст.л. трижды в сутки за 20 минут до еды в течение 1 мес. В зимний период в такой же пропорции принимают сок, разведенный с водкой.
- Лечение эрозии шейки матки, ран, трещин, порезов, трофических язв. Наружно сок используется в виде примочек или повязок: стерильную марлю промакивают в соке и наносят на кожу. Местно: делаются спринцевания соком или пропитывание влагалищного тампона с установкой его на ночь, а также местные ванночки.
Как пользоваться Подорожником
Подорожник решил многие проблемы пассажиров: не нужно стоять в очереди за билетами в кассу или каждый раз оплачивать проезд кондуктору. Для оплаты поездки при входе в автобусы, трамваи, троллейбусы установлены терминалы или валидаторы. Инструкция использования карты предельно проста.
- Приложите пластиковый носитель к считывающему устройству любой стороной.
- На экране появится информация о действительности карты.
- Практически моментально со счета будет удержана сумма оплаты проезда.
Если карта оказалась неисправной или на ней закончились деньги, вы можете оплатить поездку наличными, купив билет у водителя или кондуктора. В метро для оплаты проезда продаются специальные жетоны. Однако имейте в виду, что оплата электронной картой позволяет сэкономить, поскольку проезд по ней обходится дешевле, чем при оплате разовых билетов или жетонов.
Подорожник — сорняк с огромным потенциалом
Подорожник (Plantago) – это многолетние растения, высотой от 15 до 45 сантиметров, которые встречаются повсеместно в умеренных и арктических зонах северного и южного полушарий. Из Европы подорожник проник в Северную Америку и стал распространяться так быстро, что американские индейцы называли подорожник «след белого человека»
Это настолько обыденное растение, что мы мало обращаем на него внимание, если только не получили ранку, находясь на природе
При этом все виды подорожника съедобны, включая декоративные сорта. Молодые листья лучше всего употреблять в пищу, когда они совсем маленького размера. Подорожник с красными листьями имеет преимущества, поскольку содержит антоцианы, которые известны своими антиоксидантными свойствами и способностью предотвращать различные серьезные заболевания.
Молодые листья подорожника входят в состав множества рецептов: котлет, супа и всевозможных салатов, зеленых соусов. Более зрелые листья используются в качестве ингредиента рагу вместе с другими овощами. Листья подорожника очень питательны, имеют высокое содержание кальция, а также витаминов А, С и К.
Если вы присмотритесь к подорожнику внимательно, то увидите некую вариабельность его листвы. Отдельные кустики имеют идеально ровные листовые пластинки, другие более кучерявые, напоминающие листья капусты, у некоторых экземпляров на ярком солнце проявляются пурпурные тона.
Западные селекционеры взяли за основу подобную изменчивость и решили создать из привычного сорняка декоративное растение, которое станет желанным гостем в садах ценителей. На сегодняшний день существует немало интересных сортов, о которых следовало бы узнать большему числу садоводов.
Описание растения
Наиболее известными признаются такие виды подорожника, как ланцетолистный, песчаный, средний. Выраженные лекарственные характеристики присущи подорожнику блошиному, а также в большей мере — большому. Из этих двух видов последний пользуется повышенным спросом.
Подорожник большой — известная многим людям трава, часто считающаяся злостным сорняком. На латинском языке название звучит как Plantago major. Встречается повсеместно, исключая территории Крайнего Севера. Благодаря полезным свойствам, растение введено в ряде регионов в культуру.
Описание подорожника большого:
- укороченное корневище растения покрыто нитевидными многочисленными корешками;
- широкоовальные черешковые листья объединены в розетку, располагающуюся в прикорневой зоне;
- тонкобороздчатые прямостоячие цветоносы достигают высоты 14-46 см;
- четырехчленные миниатюрные цветки собраны в удлиненные колосообразные соцветия цилиндрической формы;
- плод представляет собой многосемянную коробочку.
Состав
Полезные качества сорного растения обусловливает разнообразный химический состав подорожника, включающий каротиноиды, слизь, железо, кобальт, холин.
Присутствуют в структурной формуле фитонциды, полисахариды, магний, иридоидный гликозид аукубин, ретинол. Входят горькие, азотистые, дубильные соединения, витамин K, селен. Выявлены кислоты — лимонная, аскорбиновая, уроновые.
Фармакологические свойства подорожника большого
При фармакологическом исследовании галеновых препаратов из листьев подорожника установлена их широкая биологическая активность. Сок из свежих листьев подорожника эффективен при лечении ран роговицы. Экстракт из листьев оказывает седативное и гипотензивное действие. Водный настой из листьев подорожника усиливает активность ресничек мерцательного эпителия дыхательных путей, что ведет к усилению секреции бронхиальной слизи, вследствие чего мокрота разжижается и облегчается ее выделение при кашле. Экстракт из листьев подорожника оказывает кровоостанавливающее, ранозаживляющее и бактериостатическое действие при лечении экспериментальных ран. У опытных животных уменьшается гнойное отделяемое, ускоряется рост грануляций и эпителизация по сравнению с контрольными животными.
Из водного экстракта листьев подорожника получен препарат «Плантаглюцид», который оказывает противоязвенное и ранозаживляющее действие у животных с экспериментальными язвами желудка, стимулирует выделение желудочного сока, повышает его свободную и общую кислотность. Однако препарат не влияет на протеолитическую активность желудочного сока. В опытах на животных с изолированным кишечником было установлено, что плантаглюцид обладает спазмолитическими свойствами.
Современное использование в медицине
Подорожник на протяжении веков с успехом используют в народной и официальной медицине в разных странах мира. Экстракт растения обладает многими полезными свойствами. Его издревле используют как:
- обезболивающее;
- антисептическое;
- кровоостанавливающее;
- потогонное;
- мочегонное;
- успокоительное;
- вяжущее;
- противовоспалительное;
- противоопухолевое.
Благодаря аукубину, противотоксичному веществу, содержащемуся в соке растения, подорожник полезен для очищения печени. В давние времена его применяли при геморрое, малярии, воспалительных заболеваниях мочевыводящих органов. Отвар листьев полезен при диареи, дизентерии, воспалениях кишечника, несварениях и отравлениях, при воспалениях в почках. А спиртовой настой помогает снизить артериальное давление.
Помимо этого, подорожник обладает тонизирующими свойствами, что делает его полезным при хронической усталости. Также он помогает при кардиоболезнях, таких как сердечная недостаточность, аритмия, кардионевроз.
Для лечения наркотической зависимости используют семена, из которых готовят слизистый отвар. Также семена подорожника полезны для укрощения чрезмерного аппетита, из них готовят препараты для снижения веса и улучшения моторики кишечника.
Американские исследователи уже давно и тщательно изучают целебные свойства этой травы. И еще в 2003 году они авторитетно заявили: подорожник поможет в лечении рака. Проведенные исследователями опыты показали, что экстракт, полученный из листьев подорожника, ингибирует активность раковых клеток. В частности, ученые предположили, что подорожник может быть эффективным для лечения злокачественных образований в мочевом пузыре, костной ткани, печени, шейке матки, легких, желудке. Помимо этого, есть положительные результаты в использовании экстракта придорожного растения в облегчении состояния при герпесе.
В гомеопатии это растение известно как средство от зубной боли, отита, и даже как зелье от депрессии. Экстракт растения включают в препараты от метеоризма, колита, геморроя, атеросклероза, а также используется при отравлениях солями тяжелых металлов и для улучшения состояния в период лучевой терапии.
Виды и сорта подорожника с фото и названиями
Из большого количества видов подорожника в культуре выращиваются всего 2, которые дают лекарственное сырье. Ниже будет дано их подробное описание.
Данный вид подорожника представлен однолетним травянистым растением. Высота ветвистых побегов может достигать около 0,4 метров. В верхней части побеги являются железисто-опушенными. Супротивнорасположенные листовые пластины у такого вида линейные и цельнокрайние, в длину они достигают около 70 миллиметров. В верхней части листья зубчатые. Головчатые соцветия, обладающие яйцевидной формой, состоят из цветков небольшого размера. На поверхности соцветий также имеется густое опушение, состоящее из железистых волосков. Плод данного растения представляет собой коробочку эллипсоидальной формы, внутри которой находятся семена. И трава, и семена данного вида подорожника обладают лечебными свойствами, которые используются в нетрадиционной медицине.
Подорожник большой (лат. Plantago major), или подорожник больший
Данный вид представляет собой травянистое растение, являющееся многолетником. От коротенького корневища отходят нитевидные корешки. Прикорневая листовая розетка состоит из листовых пластин, обладающих широкоовальной формой и сравнительно длинными черешками. Высота прямостоячего цветоноса от 0,15 до 0,45 метров, он несет конечное колосовидное соцветие, обладающее цилиндрической формой и состоящее из маленьких цветочков. Плод данного вида представляет собой многосемянную коробочку. Целебными свойствами у данного вида подорожника обладает свежая трава, а также его листовые пластины.
ВИА Синяя птица видео
Каждое лето подорожник покрывает зеленым ковром дороги, тропинки, лужайки в парке. Мы всегда можем использовать целебные свойства природных даров — в походе, на прогулке, как в детстве можем приложить к ранке, ушибу чистый лист, сделать компресс с измельченными листьями или соком на рану, о его лечебных свойствах, применении читайте в следующих статьях блога.
Побывайте в Парке Царицыно летом здесь замечательно!
а также приглашаю вас на Выставку японских бонсай которая проходила в Москве.
Будьте здоровы! Прекрасного вам настроения, успехов во всех начинаниях!
Лечение подорожником
Свежий, чистый лист можно накладывать на раны, укусы, ушибы, ожоги для устранения боли. В неофициальной медицине рецепты из подорожника имеют положительные отзывы и оказывают благотворное влияние на здоровье человека.
Масло подорожника особенно хорошо для кожи. У младенцев масло устраняет раздражения и опрелости, смягчает кожные покровы. Это масло часто используется в косметологии.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Подорожником можно лечить гастрит, язву желудка, отравления, воспаление двенадцатиперстной кишки. Подорожниковый сок полезен для желудка. Он снимает желудочную боль, усиливает аппетит и кислотность желудочного сока, снимает воспаления кишечника. Пить сок нужно трижды в день за 30 минут до приема пищи по 1 ст.л.
Язву после консультации с доктором можно лечить следующим рецептом:Рецепт: Смешать 1 ч.л. высушенных листьев подорожника с 1 ч.л. шалфея. Все залить ½ литра кипятка и кипятить 5 минут. Настоять. Пить по полстакана один раз в день. Спустя полторы недели участить прием до трех раз в день.
Порошок из высушенных листьев хорошо принимать натощак и запивать водой, если затруднён стул.
Лечение кашля
Подорожниковый настой помогает излечиться от кашля, активизирует деятельность путей дыхания, выводит слизистые массы из бронхов. Применять настой можно от ОРВИ, ангины, бронхита, бронхиальной астмы, туберкулеза.
При ангине прополаскивать горло настоем нужно каждый час. При бронхите настой принимается трижды в день.При простудных болезнях сок из подорожника нужно перемешать с медом в одинаковых долях. Пить по 1 ст.л. четырежды в день
Лечение подорожником для мужчин и женщин
Ценность этого растения заключается и в том, что он помогает лечить бесплодие. Его употребление в борьбе с бесплодием помогает и женщинам, и мужчинам.
Рецепт:
1 ст.л. сухих листьев залить стаканом горячей воды, потом 5 минут погреть на водной бане и оставить настаивать на час.
Пить отвар нужно за 30 минут до приема еды по две ст.л. трижды в день. Курс длится 21 день, в случае необходимости повторить через неделю.
Это вещество в составе подорожника помогает восстановить менструальный цикл, гормональный баланс, решить проблемы с овуляцией и несвоевременным климаксом.
Для мужского пола семена подорожника станут спасением при мужском бессилии в постели. Порошок из сухих семян улучшит и нормализует потенцию. В день нужно принимать по 1 гр. порошка сухих семян 1 раз в день за полчаса до еды. Курс лечения – 90 дней.
При геморрое
При геморрое можно пить отвары или настои, а можно сделать действенную примочку.
Рецепт:
Нужно размять 7-10 крупных листьев. Залить их кипятком и оставить на 5 минут. Затем слегка отжимая распределить листья на бинте или мягкой ткани.
Такую примочку приложить к пораженным участкам и держать до полного остывания. Курс лечения -10 дней. Вначале узлы смягчаться, а потом и вовсе рассосутся.
Также поможет крепкий чай из подорожника. Настаивать чай до получаса. Пить его лучше после каждого опорожнения кишечника.
Лечение при сахарном диабете
Сахарный диабет даже при осложненных формах можно излечить подорожником. Подорожниковый сок разбавить жидким медом и принимать за 15 минут до еды по 1 ст.л. трижды в день.
Настой:
2 ст.л. листьев залить кружкой кипятка. Нагревать на водяной бане 30 минут. Затем немного охладить и процедить. Пить настой по полкружки трижды в день за 15 минут до еды.
Подорожник – уникальное лекарственное средство, доступное каждому. Легок в применении и имеет мало противопоказаний.
Значение для косметологии
Подорожник используют и в косметологии. Из него делают мазь, которая увлажняет и заживляет, избавляет от микротрещин, приводит обгорелую или обветренную кожу в порядок. Для ее изготовления понадобятся пучок листьев подорожника, пчелиный воск и кокосовое масло.
Литровая банка, заполненная в равных долях листьями и маслом, томится на водяной бане два часа. Затем настой процеживается, в него добавляется пчелиный воск, хорошо все вымешивается и мазь готова.
Хорошо омолаживает и подтягивает кожу протирания кусочками замороженного отвара из подорожника. Чтобы избавиться от прыщей и покраснений делают для лица паровые ванночки с растением.
Маски для лица и шеи:
- для нормальной кожи — столовую ложку рубленой зелени подорожника заварить кипятком, выжать сок и смешать с желтком и 20 г сметаны. Намазать такую маску на двадцать минут, затем смыть теплой водой;
- для сухой кожи — три столовых ложки подсолнечного масла разогреть на водяной бане, всыпать в него 10 г измельченных листьев, две минуты проварить и добавить половину столовой ложки сока алоэ. Остудить и маска готова;
- для жирной кожи — подорожник, крапива, плоды шиповника и трава мяты запариваются кипящей водой и настаиваются в термосе в течение часа. Подорожника понадобится 2 чайных ложки, шиповника и крапивы — по одной, мяты — 0,5 чайной ложки. Запаренную смесь отжать и нанести на кожу лица и декольте на 20 минут и аккуратно удалить.
Как заготавливать подорожник
Фото: Яндекс.Картинки
Для лечебных целей листья можно собирать всё лето. Листья следует срезать ножницами с остатком черешков и не нарушая корневой розетки и самих корней. Сбор лучше проводить на первой фазе Луны, вечером.
Первая уборка проводится в начале цветения, вторая через 2 месяца. Сушить сырьё нужно на открытом воздухе, на чердаках или под навесами с хорошей вентиляцией. Листья рассыпать тонким слоем на бумаге или ткани. Периодически перемешивать. Сушка закончена, когда лопаются черешки листьев.
Листья следует хранить в деревянных туесках, в сухом и тёмном месте. Срок хранения сырья до двух лет.
Интересные факты
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Несмотря на то, что подорожник благополучно произрастает практически по всей планете, но «своим» это растение называют только британцы. Еще в V веке англосаксы считали его священным. Кстати, священными они считали только 9 изо всех известных растений. Предки современных британцев добавляли семена подорожника в хлеб. И надо сказать, это было весьма мудрым решением, поскольку современные исследователи говорят, что в семенах содержится много полезных химических соединений.
Кстати, во времена инквизиции церковь запретила людям использовать для лечения большинство лекарственных растений. Но только не подорожник. В христианской традиции это растение символизировало тропу, по которой люди идут к Богу.
Подорожник известен всем нам еще с детства. Именно эти жилистые листики дети спешат прикладывать к местам ушибов, дабы облегчить боль. И это знание к нам пришло сквозь века. Сегодня ученые продолжают исследовать свойства этого дивного растения. И находят все новые и новые подтверждения тому, что невзрачный подорожник таки заслужил называться целебным растением, а много столетий назад англосаксы недаром звали его священным.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Ссылки
- Растения по алфавиту
- Подорожниковые
- Флора Евразии
- Лекарственные растения
- Многолетние травы
Wikimedia Foundation . 2010 .
Смотреть что такое «Подорожник» в других словарях:
подорожник — ланцетный (слева): 1 растение; 2 цветок; подорожник большой (справа): 1 растение; 2 и 4 цветок (2 в разрезе); 3 плод (коробочка). подорожник (Plantago), род одно и многолетних трав, иногда полукустарников … Сельское хозяйство. Большой энциклопедический словарь
ПОДОРОЖНИК — ПОДОРОЖНИК, подорожника, муж. 1. Многолетняя сорная луговая трава с широкими листьями и мелкими цветами в соцветиях в виде колоса (бот.). 2. Пирожок, закуска, взятая на дорогу (обл., разг.). 3. Разбойник на большой дороге (устар.). «Он ни плут,… … Толковый словарь Ушакова
ПОДОРОЖНИК — (Plantago), род растений сем. подорожниковых порядка норичниковых. Травы, обычно с прикорневой розеткой листьев, иногда полукустарники. Цветки в колосьях, иногда головчатых. Плод двугнёздная коробочка. Ок. 260 видов, почти повсеместно; в СССР ок … Биологический энциклопедический словарь
ПОДОРОЖНИК — ПОДОРОЖНИК, род одно и многолетних трав, реже полукустарников (семейство подорожниковые). Около 250 видов, в умеренных и субтропических поясах (редко в тропиках). Встречаются вдоль дорог, на сорных местах, пустырях, в степях, на лугах, песках.… … Современная энциклопедия
ПОДОРОЖНИК — род одно и многолетних трав, реже полукустарников семейства подорожниковых. Ок. 250 видов, в умеренных и субтропических поясах (редко в тропиках). Встречаются вдоль дорог, на сорных местах, пустырях, в степях, на лугах, песках. Настой и сок из… … Большой Энциклопедический словарь
ПОДОРОЖНИК — ПОДОРОЖНИК, а, муж. 1. Сорная луговая, обычно придорожная, трава с мелкими цветками, собранными в соцветия в виде колоса. 2. Пирожок, закуска, взятая в дорогу (устар.). | прил. подорожниковый, ая, ое (к 1 знач.). Семейство подорожниковых (сущ.).… … Толковый словарь Ожегова
подорожник — сущ., кол во синонимов: 13 • гусятник (12) • лепешка (42) • овсянка (8) • … Словарь синонимов
Подорожник — (Plantago L.) родовое название растений из семействаподорожниковых (см.). Всех видов П. насчитывается около 200; большинствоих встречается в умеренных климатах. Род подразделяется на два подрода:Euplantago и PsylIium, кроме того первый подрод… … Энциклопедия Брокгауза и Ефрона
подорожник — ПОДОРОЖНИК, а, м. Нищий, особирающий милостыню на дорогах, шоссе, автотрассах, перекрестках и т. п … Словарь русского арго
Подорожник — ПОДОРОЖНИК, род одно и многолетних трав, реже полукустарников (семейство подорожниковые). Около 250 видов, в умеренных и субтропических поясах (редко в тропиках). Встречаются вдоль дорог, на сорных местах, пустырях, в степях, на лугах, песках.… … Иллюстрированный энциклопедический словарь
-
Штрудель история происхождения кратко
-
Похищение человека кратко шпаргалка
-
Потребность собак в энергии и питательных веществах кратко
-
Рекреационные ресурсы татарстана кратко
- Каков порядок увольнения по сокращению штатов кратко